6 Übungen für eine starke Fußmuskulatur

Mit unserem Allpresan Fuß spezial Nr. 4 Pflegeset bei Hornhaut und Schrunden tust du deinen Füßen von außen etwas Gutes. Aber hast du schon einmal darüber nachgedacht, deiner Fußmuskulatur etwas Gutes zu tun? Durch gezielte Fußgymnastik kann die Muskulatur gestärkt werden, dies eignet sich ausgezeichnet als Verletzungsprophylaxe. Eine starke Fußmuskulatur entlastet nämlich die Bänder, beugt Rücken- und Kniebeschwerden vor, steigert die Koordinationsfähigkeit und verbessert die Haltung. Das Beste daran ist, dass sich Fußgymnastik leicht in den Alltag integrieren lässt und z.B. beim Zähneputzen gemacht werden kann. Wir haben für dich hier Übungen zusammengestellt, die du problemlos überall machen kannst.

6 Übungen für die tägliche Fußgymnastik:

Einbeinstand

Diese Übung ist ausgezeichnet für die Stärkung der Fußgelenke. Idealerweise verwendest du einen weichen Untergrund. Schon Geübte können auch versuchen, während des Einbeinstands die Augen zu schließen oder gleichzeitig mit den Armen rhythmische Bewegungen zu machen.

Fersenheber

Durch diese Übung stärkst du vor allem die Sprunggelenke. Hebe einfach die Ferse an und versuche dich so weit wie möglich auf die Zehenspitzen zu stellen und in der Position zu verharren. Geübte können diese Übung auch auf einem Bein versuchen.

Zehenkrallen

Durch das Zusammenkrallen der Zehen wird die gesamte Fußmuskulatur gestärkt. Diese Übung kannst du sogar durchführen, wenn du Schuhe trägst. Hierzu einfach die Zehen einkrallen und wieder lösen.

Zehen spreizen

Mit dieser Übung trainierst du dein Fußgewölbe. Für diese Übung kannst du auch gerne deine Hände zur Hilfe nehmen und die Zehen vorsichtig aufspreizen.

Gehen auf Außen- und Innenkanten

Diese einfache Übung verbessert vor allem deinen Gang. Versuche zunächst im Stand das Gleichgewicht auf den Außen- oder Innenkanten zu halten. Später kannst du das gleiche auch im Gehen versuchen.

Kreative Fußgymnastik

Bei dieser Übung kannst du ganz frei sein und vieles ausprobieren.
  • Versuche Objekte mit deinen Füßen zu greifen.
  • Bewege deine Füße in alle Richtungen.
  • Versuche einzelne Zehen anzuheben
  • Rolle deine Füße über einen Tennisball.

Wie du siehst, kannst du diese Übungen überall machen und dabei deine Fußmuskulatur stärken und somit Verletzungen und Fehlhaltungen vorbeugen. Mit dem Allpresan Fuß spezial Nr. 4 Pflegeset bei Hornhaut und Schrunden kannst du etwas Gutes für deine Fußhaut tun. Wir sind schon auf deine Beiträge zur Anwendung und Wirkung des Allpresan Fuß spezial Nr. 4 Pflegesets gespannt. Teile deine Testmomente und Erfahrungen mit uns und deinen Mittestern im Bilder Contest!